| admin | Date: UTORAK, 2012-10-02, 12:29 PM | Message # 1 |
|
Generalissimo
Group: Administrators
PORUKA: 1384
Awards: 0
Reputation: 0
Status: Offline
| Odmarajte oči od kompjutera
Dugi sati rada za računarom nesumnjivo loše utiču na zdravlje, ali najviše ugrožavaju oči. Naime, kompjuterski ekran škodi očima jer smanjuje proces vlaženja oka i može da zamagli vid. Takođe može doći i do upale očnih nerava.
- Lekari preporučuju da se za vreme rada na računaru prave redovne pauze, a ako osetite zamor u očima, savetuju da zažmurite nekoliko trenutaka, zatim otvorite oči i zagledate se u neku udaljenu tačku. Ukoliko se nalazite u zatvorenom prostoru, bez prozora, treba da pogledate u bilo kakvu tamnozelenu površinu.
- Ako su vam oči crvene ili upaljene, nemojte upotrebljavati kapi ako to lekar nije preporučio. Čak i kupke od kamilice mogu da nadraže oči. Izbegavajte zadimljene prostorije i u vreme grejanja postavite ovlaživače.
UV zračenje je opasnost koja se često potcenjuje. Ako je sunce jako, uvek nosite naočare sa UV filterom.
- Vodite računa o osvetljenju: suviše jako svetlo otežava vizuelno opažanje, a preslabo svetlo slabi oštrinu vida. Idealna jačina je između 400 i 600 luksa. Udaljenost između očiju i ekrana treba da iznosi između 50 i 80 centimetara.
- Oči zamara i dugotrajno zurenje u ekran: povremeno trepćite da biste očima obezbedili potrebnu vlagu.
- Češće pravite pauze: zatvorite oči, masirajte slepoočnice da biste opustili celokupnu muskulaturu oko očiju.
Šargarepa za bolji vid
- Dva karotinoida iz šargarepe pružaju optimalnu zaštitu žutoj mrlji
- Za odbranu od slobodnih radikala očima su potrebni antioksidanti: vitamini A, C i E, selen i cink
- Biljne supstance (bioflavonoidi) i aminokiseline štite od degeneracije žute mrlje usled starosti
- Jedan gram vitamina C dnevno jača kapilare u oku i oko njega
|
| |
| |
