FORUM
PETAK, 2016-12-09
Vrelo.ucoz.com - Babusnicki INTERNET portal
[ New messages · Members · Forum rules · Search · RSS ]
Page 1 of 11
FORUM » LEPOTA I ZDRAVLJE » Vase zdravlje » BOLOVI U LEĐIMA
BOLOVI U LEĐIMA
adminDate: UTORAK, 2010-08-24, 11:35 PM | Message # 1
Generalissimo
Group: Administrators
PORUKA: 1384
Awards: 0
Reputation: 0
Status: Offline
Zdravlje vaših leđa najviše zavisi od toga kakvo držanje imate i kako se služite sopstvenim telom, ali na njega utiče i način ishrane, varenje i način na koji kontrolišete stres. Bol u leđima pogađa većinu ljudi u nekom životnom periodu i jedan je od glavnih uzroka invalidnosti. Mnoge prirodne terapije mogu da se primene za ublažavanje bola, čak i onda kada uobičajeni načini lečenja ne daju rezultate.

Bolovi u leđima mogu biti lakša tegoba koja traje samo nekoliko dana ili ozbiljan i dugoročan problem. Oštećenje mogu izazvati nošenje teških predmeta, neoprezna fizička aktivnost, nespretno savijanje ili okretanje. Loše držanje, nedovoljna aktivnost, dugo sedenje u istom položaju, trudnoća i gojaznost povećavaju verovatnoću pojave bolova i pogoršavaju već postojeće. Još jedan važan uzrok je stres.

Uzroci
- istegnuti mišići ili tetive
- oštećenje zglobova između pršljenova
- grč mišića
- diskus hernija
- išijas
- osteoartritis
- osteoporoza
- sužavanje kičmenog kanala.

Prevencija
- nikad ne nosite tešku torbu u jednoj ruci ili na jednom ramenu
- kada dižete težak teret, približite mu se što više možete, savijte kolena i onda ga dižite
- ne izvijajte leđa dok držite nešto teško
- sedite uspravnim leđima s čvrsto poduprtim prstima, a kad vozite spustite sedište
- nosite udobne cipele s čvrstim đonovima koje vas neće prisiljavati da pogrešno hodate
- ako dugo radite za kompjuterom, obavezno sedite u pravilnom položaju
- nikada se ne saginjite kad radite poslove kao što su plevljenje korova, već kleknite
- neka vaš madrac bude dovoljno čvrst tako da vam podržava leđa.

Lečenje

Ako je stres jedan od uzroka, pokušajte da smanjite izvore stresa u životu i koristite bolje tehnike kontrole stresa.

Toplota i hladnoća
- da biste ublažili bol od istegnutih mišića i išijasa, uzmite peškir umočen u toplu vodu i zatim ga iscedite
- držite vreo peškir 1 minut, a onda ga zamenite peškirom potopljenim u hladnoj vodi
- primenjujte ih naizmenično oko 15 minuta.

Lekovito bilje
- utrljajte glicerin i tinkturu kajenske paprike u jednakim količinama na kožu iznad bolnog područja
- često na leđa stavljajte tople obloge od kore grma borovnice, valerijane, kamilice ili đumbira
- kod išijasa trljajte kožu uljem od kantariona

Homeopatija
- Arnica
- Hypericum

Druge terapije
Hiropraktika i osteopatija mogu da ublaže trajne bolove u leđima.

 
FORUM » LEPOTA I ZDRAVLJE » Vase zdravlje » BOLOVI U LEĐIMA
Page 1 of 11
Search:

vrelo.ucoz.com
Create a free website with uCoz