| admin | Date: CETVRTAK, 2010-08-19, 7:00 AM | Message # 1 |
|
Generalissimo
Group: Administrators
PORUKA: 1384
Awards: 0
Reputation: 0
Status: Offline
| Koštunjavo voće i semenke su odličan izvor proteina za sve one koji jedu malo ili uopšte ne jedu meso i mleko, a žele da razviju mišiće. Pošto većini koštunjavog voća nedostaje lizin (aminokiselina koja je neophodna pravilnom funkcionisanju ljudskog organizma, jer pomaže apsorpciju i skladištenje kalcijuma), trebalo bi, ukoliko ne jedete meso, da jedete i mahunarke (pasulj, leblebije, sočivo), koje obiluju ovom aminokiselinom. Potpun niz esencijalnih aminokiselina sadrže samo indijski orah i seme konoplje (sadrži i perfektan odnos omega 3 i omega 6 masnih kiselina). Najjeftiniji “semenkasti” proteini su oni iz kikirikija - na 100 g ima 28 g proteina. Evo naša 4 predloga kako da uz pomoć zdravih “grickalica” izgradite svoje mišiće.
|
| |
| |
