Borovnice

 Borovnice su prepune fitonutrijenata. Sadrže elaginsku kiselinu, katehine, antocijanine i salicilnu kiselinu. Borovnice su zapravo prirodni aspirin. Da, sledeći put kada budete imali glavobolju, samo pojedite borovnice! Pomažu i pri smanjenju broja proteina ​​koji se dovode u vezu sa bolestima mozga kao što su Alchajmer i Parkinsonova. Sprečavaju i opasne neurološke poremećaje.

Kupine

Kupine sadrže vrlo važnu hranjivu materiju poznatu pod imenom - elagična kiselina. Ona štiti stanice kože od štetnih UV zraka. Usporava i raspadanje kolagena u koži. Ukoliko ih često budete jeli nećete se tako lako naborati.

Ribizle

Ribizle su posebno cenjene jer sadrže gama-linoleničnu kiselinu. Ova kiselina zaustavlja alergijsku reakciju koju telo pokrene da bi izolovalo stane materije kao što je polen. Ukoliko jedete ribizle smanjićete svrab u očima i začepljenje sinusa.

Maline

Maline takođe deluju kao aspirin. Jedući maline možete da izlečite glavobolju, jer sadrže bitan spoj koji delotvorno smanjuje bol i upale, čak i bolje od aspirina. Pojedini nutrijenti u njima štite stanice od onečišćujućih materija koje se nalaze u prerađenoj hrani i duvanskom dimu.

Jagode

Da li ste znali da jagode sadrže više vitamina C nego pomorandže? Zovu ih i fabrike antioksidanasa, a jedući ove bobice ćete sprečiti artritis, gubitak pamćenja, različite oblike raka i bolesti srca. Osim toga one su tako ukusne sa šlagom - samo neka budu bez šećera.