| admin | Date: PETAK, 2014-09-19, 7:11 PM | Message # 1 |
|
Generalissimo
Group: Administrators
PORUKA: 1384
Awards: 0
Reputation: 0
Status: Offline
|
Uprkos ustaljenim mišljenjima
kako bananu treba izbegavati ukoliko želite izgubiti kilograme ona je
jedno od najpoželjnijih sastojaka dijetalnih napitaka i to upravo
zahvaljujući kalijumu koji rešava višak vode u telu i vlaknima koji
ubrzavaju metabolizam čineći u saradnji s drugim otapalicama masti poput
lana i spanaća pravu invaziju na nepoželjno salo na stomaku i struku.
Osim toga, prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su
izvor energije za naše telo, pa konzumirajući bananu eliminišemo lažne
osećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića koji su
uzročnici masnih jastučića, dok su vlakna kojima banana obiluje ključni u ubrzavanju metabolizma.
Bananu koristimo u dijetalnim napicima kao bazu kojoj dodajemo
prirodne"neprijatelje" masti poput lanenih semenki, bobičastog voća i
spanaća koji između ostalog obezbeđuju našem telu sve potrebne vitamine i minerale.
1. Banana napitak s lanenim semenkama
Sastojci:
- 1 banana
- 1 pomorandža
- 2 čajne kašičice surutke
- 2 čajne kašičice lanenih semenki
2. Banana s bobičastim voćem
Sastojci:
- 1 banana
- 1 šoljica bobičastog voća (borovnica, malina, brusnica)
- 1 čajna kašičica meda
- 1 čajna kašičica rendanog đumbira
- pola šoljice mlake vode
3. Banana napitak sa spanaćem
Sastojci:
- 1 banana
- 200 g opranog svežeg spanaća
- pola šoljice jogurta s manjim procentom masnoće
- trećina šoljice zobenih pahuljica
- 1 čajna kašičica meda
Priprema ovih napitaka ista je za sve vrste, samo je potrebno sastojke ubaciti u blender
i izmiksati. Ove dijetalne, ali pre svega zdrave napitke možete
konzumirati kao međuobrok ili večeru, iako najbolji učinak na telo imaju
ujutro za doručak jer tada organizam najbolje apsorbuje i prepoznaje
sastojke koji će u ovom slučaju napraviti pravu invaziju na vaše masne
naslage nataložene oko struka.
Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr
|
| |
| |
