Bolovi u leđima mogu biti lakša tegoba koja traje samo nekoliko dana ili ozbiljan i dugoročan problem. Oštećenje mogu izazvati nošenje teških predmeta, neoprezna fizička aktivnost, nespretno savijanje ili okretanje. Loše držanje, nedovoljna aktivnost, dugo sedenje u istom položaju, trudnoća i gojaznost povećavaju verovatnoću pojave bolova i pogoršavaju već postojeće. Još jedan važan uzrok je stres.

Uzroci
- istegnuti mišići ili tetive
- oštećenje zglobova između pršljenova
- grč mišića
- diskus hernija
- išijas
- osteoartritis
- osteoporoza
- sužavanje kičmenog kanala.

Prevencija
- nikad ne nosite tešku torbu u jednoj ruci ili na jednom ramenu
- kada dižete težak teret, približite mu se što više možete, savijte kolena i onda ga dižite
- ne izvijajte leđa dok držite nešto teško
- sedite uspravnim leđima s čvrsto poduprtim prstima, a kad vozite spustite sedište
- nosite udobne cipele s čvrstim đonovima koje vas neće prisiljavati da pogrešno hodate
- ako dugo radite za kompjuterom, obavezno sedite u pravilnom položaju
- nikada se ne saginjite kad radite poslove kao što su plevljenje korova, već kleknite
- neka vaš madrac bude dovoljno čvrst tako da vam podržava leđa.

Lečenje

Ako je stres jedan od uzroka, pokušajte da smanjite izvore stresa u životu i koristite bolje tehnike kontrole stresa.

Toplota i hladnoća
- da biste ublažili bol od istegnutih mišića i išijasa, uzmite peškir umočen u toplu vodu i zatim ga iscedite
- držite vreo peškir 1 minut, a onda ga zamenite peškirom potopljenim u hladnoj vodi
- primenjujte ih naizmenično oko 15 minuta.

Lekovito bilje
- utrljajte glicerin i tinkturu kajenske paprike u jednakim količinama na kožu iznad bolnog područja
- često na leđa stavljajte tople obloge od kore grma borovnice, valerijane, kamilice ili đumbira
- kod išijasa trljajte kožu uljem od kantariona

Homeopatija
- Arnica
- Hypericum

Druge terapije
Hiropraktika i osteopatija mogu da ublaže trajne bolove u leđima.