| admin | Date: CETVRTAK, 2013-03-14, 6:08 PM | Message # 1 |
|
Generalissimo
Group: Administrators
PORUKA: 1384
Awards: 0
Reputation: 0
Status: Offline
| Ovu brzu i, kako njen tvorac kaže, najjednostavniju dijetu osmislio je Japanac Hitoši Vatanabe.
Zaista, na prvi pogled njegova ideja je vrlo jednostavna.
On predlaže da svako jutro prvo pojedete jednu bananu i popijete čašu obične vode zagrejane na sobnoj temperaturi, dok se tokom
dana ne morate uzdržavati i možete pojesti uobičajenu užinu, ručak i
večeru.
Međutim, ako se opredelite za ovu dijetu zabranjeno vam je konzumiranje alkohola, sladoleda i deserta posle večere, dok bi uz svaki obrok trebalo da pijete samo vodu, uvek zagrejanu na sobnoj temperaturi.
Iako je ova dijeta za kratko vreme stekla ogromnu popularnost, nutricionisti širom sveta ističu da ona nije čudotvorna.
Istina, banana i voda za doručak pomažu ubrzavanju metabolizma i takav
obrok zaista je niskokaloričan.
Naime, u zavisnosti od vrste, banana sadrži od 72 do 135 kalorija, od 10 do 20 grama šećera, ali i svega dva do četiri grama
celuloze, što ipak nije dovoljno, jer već sat, dva nakon ovakvog doručka
koji se sastoji isključivo od ugljenih hidrata, osećamo glad, tvrde
naučnici.
Po njima, ni ideja da za ručak, večeru ili užinu jedete što god želite, nije pravi recept za gubljenje kilograma, tim pre što
Hitoši Vatanabe ne insistira na pojačanoj fizičkoj aktivnosti tokom
pridržavanja njegovom načinu ishrane.
S druge strane, većina nutricionista ističe da ukoliko želite da smršate morate biti fizički aktivni, kao i da morate da
kontrolišete kako unos kalorija u organizam, tako i njihovo sagorevanje.
Stoga je daleko zdravije da umesto da ujutro pojedete samo bananu, sebi pripremite ukusan i nutricionistički vredan frape od
svega 150 kalorija koji će vas duže držati sitim.
Izmiksajte bananu sa nekoliko kockica leda i šoljom jogurta i na taj način ćete u organizam, pored korisnih vlakana, uneti i
12 grama proteina, pa ćete duže biti siti.
|
| |
| |
