Doručak
- Šolja nezaslađenog zelenog čaja,
- Šolja posnijeg jogurta,
- Činijica kornfleksa.
Užina: sok od narandži, bez šećera.

Ručak
- 80 g testenine sa sosom od svežeg paradajza, belim lukom i bosiljkom,
- 80 g mladog sira,
- parče tosta
- salata od nastrugane šargarepe i soka od limuna.
Užina: 3 kriške svežeg ananasa.

Večera
- Tanjir čorbe ili supe od povrća,
- 200 g filea od oslića koji je zapečen u pećnici bez masnoće sa biljnim začinima i sokom od limuna,
- tanjir sezonskog povrća pripremljenog na pari,
- parče integralnog hleba.

Napomena:
Uz ograničenje kalorijskog unosa, dnevno treba popiti oko 2 l negazirane vode ili zelenog čaja.