Osušen plod lešnika koji se i koristi u ishrani sadrži oko 701 kcal u 100 g voća. Visoka energetska vrednost potiče od visokog sadržaja masti oko 70%, ugljenih hidrata 6% i belančevina 14%.

Orah sadrži 60 % masti. Energetska vrednost je 649 kcal u 100 g voća, tako da nije pogodan za ishranu kod žučnih oboljenja, kod povišenog holesterola i triglicerida u krvi.

U nastavku možete naći kratke savete kako da sačuvate svežinu pojedinom voću i povrću.

Voće:

Jabuke: Možete ih čuvati na polici i do dve nedelje, ali vodite računa da prostorija u kojoj ih čuvate bude sveža (može ostava ili podrum).

Citrusi: Držite ih na hladnom i provetrenom mestu. Nikako nemojte držati citruse u zatvorenim kutijama koje ne dozvoljavaju cirkulaciju vazduha jer prilikom stajanja njihovi plodovi otpuštaju gas etilen koji ubrzava dozrevanje i može izazvati propadanje plodova .

Limun dijeta je plan za čišćenje organizma i gubitak težine koji će za 14 dana izvršiti detoksikaciju vašeg tela i pomoći da izgubite i do 10 kilograma.

Neki bi mogli reći da limun nije najbolji izbor voća za zdravu ishranu i gubitak težine. Uprkos svojoj popularnosti u kulinarstvu i za sokove teško je zamisliti nekog da jede ceo limun.

Srećom, ne morate da jedete limun tokom ove limun dijete.Umesto toga ćete koristiti vojstva limuna za sagorevanje masti što će vam pomoći da se oslobodite suvišnih kilograma.

Mnogi profesionalni dijetetičari i nutricionisti tvrde da limun sadrži sve potrebne elemente da razbije masti i zbog toga olakšava mršavljenje.

Pored svega ostalog limun sadrži limunsku kiselinu, koja pomaže da se sagore masti, ubrza metabolizam a pored toga i smanjuje apetit. Limunska kiselina doprinosi intenzivnijoj proizvodnji želudačne kiseline, i, kao rezultat toga, poboljšava varenje. Zdrava limunova kora sadrži pektin koji pomaže regulisanje nivoa šećera u krvi.

Postoji mnogo različitih vitamina koji se nalaze u limunu uključujući i vitamin C po kome je najpoznatiji i koji jača imuni sistem, što je takođe važan faktor u procesu gubljenja težine. Generalno limun je neverovatno voće sa kojim možete da očistite svoje telo, očistite krv i limfu,ubrzate metabolizam i pored toga da izgubite kilograme i sprečite neke bolesti.

Limun dijeta je vrlo jednostavna: svakog jutra pre doručka popiti sledeću količinu limunovog soka pomešanog sa vodom.

Savet: isperite usta sa svežom vodom odmah nakon ispijanja soka od limuna zbog sprečavanja oštećenja zubne gleđi od limunske kiseline.

Dan 1 sok od 1 limuna pomešan sa 1 čašom sveže vode.

POTREBNO:
4 žumanca, 200 g šećera, kesica vanilin šećera, 3 limuna, 400 ml jogurta, 250 ml slatke pavlake

PRIPREMA:
Na pari mutite žumanca sa šećerom i vanilin šećerom dok ne dobijete gustu penušavu masu. Ostavite da se ohladi i povremeno promešajte. Dodajte narendanu koru dva limuna, a iz sva tri iscedite sok i dodajte u masu. Prvo umešajte jogurt, a zatim ulupanu slatku pavlaku. Stavite u zamrzivač.

Urme imaju širok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrednosti, zbog kojih  se smatraju najzdravijim voćem na zemlji. One su odličan izvor prirodnih vlakana koji su organizmu neophodni za dobar rad creva.